Οι κιρσοί είναι διογκωμένες φλέβες που έχουν πρηστεί, γιατί το αίμα δεν ρέει σωστά μέσα από αυτές. Μπορούν να αναπτυχθούν οπουδήποτε στο σώμα, αλλά οι φλέβες στα πόδια είναι αυτές που επηρεάζονται πιο συχνά, δεδομένου ότι πρέπει να μεταφέρουν το αίμα και ενάντια στη βαρύτητα. Η αυξημένη πίεση του αίματος και οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να προκαλέσουν το πρόβλημα, το οποίο εξηγεί και την υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης κιρσών στις γυναίκες παρά στους άνδρες
Για πολλούς πάσχοντες, οι κιρσοί είναι απλά αισθητική ανησυχία. Άλλοι, ωστόσο, μπορεί να εμφανίσουν πόνο, ταχυπαλμία, κνησμό ή αίσθημα καύσου, τα οποία συνήθως επιδεινώνονται με την παρατεταμένη ορθοστασία.
Tips για πρόληψη
Οι ακόλουθες συμβουλές προσωπικής φροντίδας βοηθούν στην πρόληψη των κιρσών ή τουλάχιστον, στην αποφυγή επιδείνωσής τους:
Προσοχή στη διατροφή σας. Μακριά από κονσερβοποιημένα τρόφιμα, πολλά ζυμαρικά, σοκολάτα, λευκή ζάχαρη, λευκό ψωμί και γενικά απ’ όλα τα κατεργασμένα φαγητά. Να είστε βέβαιοι ότι συμπεριλαμβάνετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες στη διατροφή σας, αφού η δυσκοιλιότητα μπορεί να συμβάλει στη διόγκωση των φλεβών. Κατά τη διάρκεια μιας κίνησης το τέντωμα του εντέρου αποτελεί τροχοπέδη στο πρόβλημα των εν τω βάθει φλεβών – που σημαίνει ότι το αίμα θα πρέπει εν συνεχεία να βρει μια άλλη διαδρομή μέσα από επιφανειακές φλέβες – δημιουργώντας έτσι τις χαρακτηριστικές μπλε ραβδώσεις. Για την κανονική λειτουργία του εντέρου η διατροφή σας θα πρέπει να περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα και λαχανικά αλλά και δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως το πίτουρο.
Η πρόσληψη της βιταμίνης C θα πρέπει να γίνεται σε αφθονία. Φροντίστε λοιπόν να τρώτε πολλά τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C και βοηθούν σε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.
Ασκηθείτε σε τακτική βάση για να βοηθήσετε το κυκλοφορικό σύστημα. Ιδανική άσκηση αποτελεί το περπάτημα ή οτιδήποτε περιλαμβάνει κίνηση ποδιών.
Μειώστε την καταπόνηση στα πόδια, αποφεύγοντας την πολύωρη ορθοστασία και την άρση βαριών αντικειμένων.
Ανασηκώστε τα πόδια. Για να βελτιώσετε την κυκλοφορία, κάνετε μερικά μικρά διαλείμματα καθημερινά, για να ανεβάσετε τα πόδια σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας, όπως, για παράδειγμα, ξαπλώνοντας με τα πόδια σας πάνω σε τρία-τέσσερα μαξιλάρια.
Μην σταυρώνετε τα πόδια όταν κάθεστε, καθώς αυτό μπορεί να ελαττώσει την κυκλοφορία προς τα πάνω πίσω στην καρδιά και να αυξήσει την πίεση στις φλέβες των ποδιών.
Δοκιμάστε μασάζ και άλλες θεραπείες που αυξάνουν την κυκλοφορία.
Ελέγξτε το βάρος σας, καθώς το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία συμβάλλουν στην ανάπτυξη φλεβίτιδας.
Αποφύγετε τα ψηλά τακούνια. Τα παπούτσια με μικρό τακούνι δουλεύουν περισσότερο τους μύες της γάμπας, που είναι καλύτερο για τη ροή του αίματος στις φλέβες.
Αποφύγετε τα πολύ στενά ρούχα γύρω από τη μέση, τα πόδια και την κοιλιά, καθώς μπορεί να μειώσουν τη ροή του αίματος.
