Πρόληψη- Χρήσιμες Συμβουλές
Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερα και απο την πιο πετύχημενη θεραπεία.
Στοχεύουμε στην πρόληψη, για να χρειαζόμαστε όσο το δυνάτον λιγότερο τη θεραπεία. Και ο πλέον αδαής αντιλαμβάνεται τη σημασία της πρόληψης, η οποία θωρακίζει την υγεία του οργανισμού και απομακρύνει, σε πολύ μεγάλο βαθμό την πιθανότητα να νοσήσουμε.
Μιλώντας για πρόληψη έρχεται στο μυαλό μας το τετριμένο αλλά τόσο σημαντικό “Κάλλιον του Θεραπεύειν το Προλαμβάνειν”, του Ιπποκράτη, του πατέρα της Ιατρικής.
Εφόσον ήδη από την αρχαιότητα, με τα πενιχρά μέσα που διέθεται η επιστήμη, είχε εντοπισθεί η σπουδαιότητα της πρόληψης, σήμερα με τα σύγχρονα διαγνωστικά μέσα και την εργαστηριακή πρόοδο της επιστήμης, είμαστε αδικαιολόγητοι αν δεν λειτουργούμε προς την κατεύθυνση αυτή, η οποία αποτελεί τη βάση της φροντίδας της υγείας μας.
‘Ασκηση και γυμναστική
Η δρ. Κάτσακα συμβουλεύει τουλάχιστον μία ωρα την ημέρα περπάτημα με σταθερό βήμα. Πολλοί ασθενείς μου λένε ότι όλη την ημέρα κοινούνται στο χώρο εγρασίας ή στο σπίτι. Αυτού του είδους η κίνηση δεν ωφελεί. Περπάτημα σημαίνει να κινηθείς έξω από το σπίτι. Αύτα που επίσης βοηθούν στην καλή κυκλοφορία του αίματος είναι τα διάφορα αθλήματα όπως, golf, joking, κολύμπι και το ποδήλατο.
Αθλήματα που δεν πρέπει να κάνει ο ασθενής είναι το μπάσκετ, ποδόσφαιρο και ράγμπι.
Ενδυμασία
Απαγορεύονται τα πολύ σφιχτά τζίν, ζαρτίερες, παντελόνια και οποιαδήποτε άλλη ενδυμασία η οποία δημιουργεί τοπική πίεση, δίοτι δύσκολεύεται η επαναφορά του αιμάτος στην καρδία.
Υπόδηση
Τα υποδήματα πρέπει να είναι ανέτα και μαλακά ενώ θα ήταν καλό να έχουν τακούνι μεγέθους όχι περισσότερο των 3 εκατοστών. Οπότε απαγορεύονται τα παπούτσια με ψηλό τακούνι.Βέβαια, πολλοί ασθενείς και ιδιαιτέρως οι γυναίκες επιμένουν να φορούν ψηλά τακούνια και επειδή είμαι και εγώ γυναίκα αδιαμφισβήτητα πάντα ένα ωραίο ντύσιμο συνοδεύεται από ένα ψηλοτάκουνο παπούτσι. Φυσικά η χρήση ας είναι περιορισμένη για κάποιες ιδιαίτερες στιγμές που θέλουμε να είμαστε ξεχωριστές και ελκυστικές.
Αυτό που θέλω να περάσω στους ασθενείς μου είναι “παν μέτρον άριστον”.
Γιατί απαγορεύονται τόσο πολύ τα ψηλά τακούνια
Επειδή η επαναφορά του αίματος όπως είπαμε γίνεται από την μυϊκή αντλία που βρίσκεται στην γάμπα, όταν φορέσουμε ψηλά τακούνια αυτή δε λειτουργεί σωστά οπότε το αίμα μένει στάσιμο και δημιουργεί στα κάτω άκρα τους κιρσούς.
Διατροφή
Συμπεριλαμβάνετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες στη διατροφή σας, αφού η δυσκοιλιότητα μπορεί να συμβάλει στους κιρσούς. Κατά τη διάρκεια μιας κίνησης το τέντωμα του εντέρου αποτελεί τροχοπέδη στο πρόβλημα των εν τω βάθει φλεβών – που σημαίνει ότι το αίμα θα πρέπει εν συνεχεία να βρει μια άλλη διαδρομή μέσα από επιφανειακές φλέβες – δημιουργώντας έτσι τους επιφανειακούς κιρσούς. Για την κανονική λειτουργία του εντέρου η διατροφή σας θα πρέπει να περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα και λαχανικά αλλά και δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως το πίτουρο.
Η πρόσληψη της βιταμίνης C θα πρέπει να γίνεται σε αφθονία γιατί βοηθάει στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των αγγείων. Φροντίστε λοιπόν να τρώτε πολλά τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C και βοηθούν σε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.
Υγιεινή
Να αποφεύγετε το μπάνιο με πολύ ζεστό νερό, είναι καλύτερα να κάνετε ντουζ με χλιαρό νερό, να αποφεύγετε τη σάουνα, τα ζεστά λουτρά και οτιδήποτε προκαλεί ζέστη. Να μην τοποθετείτε κάποιο gel δίχως οδηγίες ιατρού. Η αποτρίχωση πρέπει να γίνεται με τα νέας τεχνολογίας laser τα οποία ρίχνουν ψήξη κατά την εφαρμογή τους και έτσι αποφεύγουν την δημιουργία κιρσών. Απαγορεύεται επίσης η αποτρίχωση με κερί ή χαλαούα και γενικά οποιασδήποτε άλλης μορφής αποτρίχωση.
Απαλά μασάζ επιτρέπονται μόνο αν γίνονται με μεγάλη προσοχή. Πάντα όμως με την υπόδειξη ιατρού.
Ταξίδια
Απαγορεύεται να μένουμε καθιστοί για μεγάλο διάστημα, όταν το ταξίδι είναι μεγάλο, είτε με το τρένο είτε με το πούλμαν είτε με το αεροπλάνο, θα πρέπει ανά τακτά διαστήματα να σηκωνόμαστε και να περπατάμε ή να ανασηκώνουμε τις μύτες των ποδίων 15-20 φορές κατά την διάρκεια του ταξιδιού. Πρεπεί κατά τη διάρκεια των ταξιδιών να χρησιμοποιούμε κάλτσες ελαστικές με διαβαθμισμένη πίεση για να αποφύγουμε τα οιδήματα και ενδεχομένως μια θρόμβωση.
Ήλιος και Θάλασσα
Η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο δημιουργεί κιρσούς γιατί προκαλεί διαστολή των φλεβών των κάτω άκρων. Γι’ αυτό η συμβουλή μου είναι αφενός να μην στερούμαστε τη θάλασσα και τον ήλιο και να πηγαίνουμε τις πρωινές και απογευματινές ώρες.
Πάντα πρέπει να φοράμε αντιηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας. Από την μεγάλη εμπειρία που έχω, πάρα πολλά άτομα και ιδιαιτέρως οι γυναίκες εκτίθενται στον ήλιο για να καλύψουν τα προβλήματά τους γιατί οι φλέβες και οι ευρυαγγείες δεν φαίνονται έντονα όταν το πόδι μαυρίζει. Είναι όμως μεγάλο λάθος γιατί όταν θα φύγει το μαύρισμα το άτομο θα δει οτι το πρόβλημά του αυξήθηκε πάρα πολύ. Είναι καλύτερο αν θέλουν να καλύψουν τις ευρυαγγείες και τις φλέβες να φορούν διάφορα αντιηλιακά κι όχι να εκτίθενται στον ήλιο. Για να καλύψουμε τις φλέβες μας ίσως είκοσι και τριάντα μέρες δημιουργούμε μεγάλο πρόβλημα στη λειτουργία των φλεβών. Πρέπει να καταλάβουν οι ασθενείς μου ότι ο ιατρός μπορεί να προσφέρει και να θεραπεύσει, αλλά στην πρόληψη είναι 100% υπεύθυνος ο ασθενής. Ειδικά, στους κιρσούς που είναι μια πάθηση γονιδιακή, η συμμετοχή του ασθενούς είναι απαραίτητη.
Ξεκούραση κατά την διάρκεια της ημέρας
Όταν κάθεστε σε καρέκλα ή πολυθρόνα να σηκώνετε τα πόδια σας ψηλά. Αν έχετε την ευκαιρία και βρίσκεστε στο σπίτι, να ξαπλώνετε κατά διαστήματα της ημέρας στο κρεβάτι, να σηκώνετε τα πόδια σε περίπου 10 εκατοστά πιο ψηλά από τον θώρακά σας και να ακολουθήσετε τις εξής ασκήσεις
Ανάπαυση –Ύπνος
Το λάθος που κάνουν πολλοί ασθενείς και το έχω εντοπίσει έδω και 30 χρόνια. Όταν λέμε να σηκώσουν τα πόδια αυτοί τοποθετούν μαξιλάρια, αυτό είναι λάθος! Πρέπει να τοποθετούν κάτω από το στρώμα μία κουβέρτα ομοιόμορφα και περίπου στα 10 εκατοστά ύψους. Όταν παραμένουμε στο κρεβάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα λόγω ασθένειας, χειρουργικής επέμβασης ή δύσκολης εγκυμοσύνης πρέπει να κινούμε τα πόδια μας και να χρησιμοποιούμε μια αντιθρομβωτική κάλτσα και αντιπηκτική αγωγή χαμηλού μοριακού βάρους για να αποφύγουμε τις επί πολλής και τις εν τω βάθει θρομβώσεις.
Υγεία και Ομορφιά
Η καλύτερη βοήθεια που μπορούμε να δώσουμε στα άκρα μας που σηκώνουν το βάρος μας είναι η χρήση μιας κάλτσας με διαβαθμισμένη πίεση που βοήθα να γίνει η επαναφορά του αίματος από τα άκρα στην καρδιά. Υπάρχουν κάλτσες οι οποίες ενδείκνυνται για προφύλαξη και άλλες για μεγάλη φλεβική ανεπάρκεια. Πάντα πρέπει να είναι ενδεδειγμένες από τον γιατρό σας, για να έχουμε τα αποτελέσματα που επιθυμούμε.
